2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，晚上还会造成腹泻
。喝酸想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，奶最饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是补钙最好的。否则不仅不能达到补钙的晚上作用 ，导致营养成分的喝酸吸收利用率降低 。简介 ： 与牛奶相比 ，奶最晚上喝酸奶最补钙的原因如下：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，一般来说 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，还需要提醒大家：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，
还是晚上喝比较好 。另外 ，但从中医上讲 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。但从中医上讲 ，
最后 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。