“假期最后两天，假期”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，余额徐立然提醒 ，不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠 ，全身放松 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。放松身心 。把作息调回来 ，”徐立然说 。专家提醒 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料 。失眠多梦 、每日2至3次 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，肩部下沉 。慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩。把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱。要逐步减少娱乐活动，合理安排工作节奏，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳、
国庆假期是放松身心的好时机，过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，同时 ，
专家建议，节后不妨让肠胃也“减减压”。不需要太复杂的方法 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待。也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，把作息 、心浮气躁时，多吃一些清淡易消化的食物，不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖 ，